Un coach dans votre poche. Sport, nutrition et santé réunis en une application.
Pourquoi nous rejoindre ?
S’entraîner seul, c’est souvent compliqué : on manque de structure, on doute de ses choix, et la motivation peut vite retomber. Avec notre accompagnement, vous n’êtes plus livré à vous-même. Vous bénéficiez d’un cadre clair, pensé pour évoluer étape par étape, et d’un suivi qui vous aide à garder le cap dans la durée.
Un coach ne vous apporte pas seulement des programmes ou des conseils. Il vous guide, vous corrige, vous motive et vous évite de perdre du temps dans des méthodes qui ne vous correspondent pas. C’est ce regard extérieur qui fait la différence : savoir quand progresser, quand ralentir, et comment adapter votre pratique à votre réalité.
Notre application ne se limite pas au sport ou à la nutrition : elle crée un véritable écosystème où tout est relié. Vous avez accès à une communauté active qui partage vos objectifs, des outils développés sur mesure pour faciliter votre quotidien, et des méthodes validées pour améliorer à la fois votre corps et votre esprit.
Enfin, nous avons une approche unique : rendre accessible des connaissances complexes, vous transmettre des compétences concrètes, et vous offrir une vision globale. C’est ce mélange entre expertise, pédagogie et innovation qui fait la force de notre accompagnement, et qui vous permet de réellement progresser, durablement.
Avec un coach
vs s’entraîner seul
La nutrition
Notre application repose sur des bases solides : la formule Mifflin-St Jeor pour estimer le métabolisme, des coefficients d’activité validés scientifiquement, et une logique d’ajustement selon l’objectif (prise, perte, maintien).
À partir de ces bases, nous avons ajouté notre propre touche : un système intelligent qui adapte les protéines, lipides et glucides en fonction de l’activité, des contraintes et du profil de chaque personne.
Cela garantit des recommandations fiables, réalistes et surtout applicables dans la vie de tous les jours.
School Nutrition
Dans notre application, vous trouverez également School Nutrition, un espace entièrement dédié aux bases de l’alimentation. L’objectif est simple : apprendre à bien manger, comprendre les grands principes d’une nutrition équilibrée et mettre en place de bonnes habitudes sans complexité inutile.
Vous y retrouverez des explications claires, des repères pratiques et des conseils applicables au quotidien, afin de construire une alimentation saine, durable et adaptée à votre mode de vie.
Le sport
Nos séances ne sont pas des programmes figés. Elles sont générées à partir de vos propres données :
- vos jours disponibles dans la semaine,
- votre niveau de pratique (débutant, intermédiaire, confirmé),
- vos objectifs personnels,
- vos douleurs ou limitations physiques,
- et même votre ressenti de la semaine précédente.
Toutes ces informations sont croisées pour produire un programme logique, progressif et sécurisé.
Entrées
(vos données)
- Jours disponibles
- Ressenti
- Douleurs
Traitement
intelligent
- Algorithme anti-répétition
- Variantes adaptées
- Répartition Fullbody / Halfbody / PPL
Résultat
(vos séances)
- Liste d’exercices
- Séries
- Répétitions
- Temps de repos
Exemple concret : Niveau débutant, Séances de sport : Lundi, Mercredi, Vendrerdi
Lundi
- Pompes sur les genoux – 3×8-12 reps, Repos 60s
- Tractions australiennes – 3×6-10 reps, Repos 60s
- Squats amplitude réduite – 3×10-15 reps, Repos 75s
- Gainage genoux dynamique – 3×30s, Repos 30s
- Crunchs – 3×10-20 reps, Repos 60s
Mardi
Mercredi
- Extension triceps élastique – 3×10-20 reps, Repos 60s
- Curl marteau élastique – 3×10-20 reps, Repos 60s
- Fentes assistées – 3×10-15 reps, Repos 75s
- Gainage Superman – 3×30s, Repos 30s
- Relevé de jambes au sol – 3×10-20 reps, Repos 60s
Jeudi
Vendredi
- Pompes prise serrée – 3×8-12 reps, Repos 60s
- Tractions australiennes serrées – 3×6-10 reps, Repos 60s
- Leg-extension élastique – 3×10-15 reps, Repos 75s
- Gainage genoux latéral – 3×30s, Repos 30s
- Crunchs – 3×10-20 reps, Repos 60s
Samedi
Dimanche
School Sport
L’espace School Sport est dédié à l’apprentissage et à la maîtrise des bases de notre discipline phare : le Street Workout. Vous y trouverez des guides clairs pour progresser sur les mouvements emblématiques (tractions, dips, pompes, squats, mais aussi figures avancées), avec des explications accessibles et applicables par tous.
Au-delà des mouvements, nous proposons des conseils pratiques sur la gestion de la progression : comment augmenter l’intensité sans se blesser, comment organiser ses séances en fonction de ses objectifs, et comment structurer un entraînement efficace dans le temps.
L’idée est simple : donner à chacun les outils pour évoluer à son rythme, en combinant force, mobilité et plaisir de s’entraîner.
La santé
L’espace Santé de notre application a été pensé pour aller bien au-delà des simples conseils génériques. Vous y trouverez une véritable bibliothèque de ressources pédagogiques avec des e-books complets, conçus pour vous guider pas à pas et vous permettre de comprendre de A à Z certains domaines essentiels liés à votre bien-être.
Nous proposons également une veille scientifique actualisée, avec des résumés clairs et accessibles des dernières études publiées. Chaque résumé est accompagné d’un code couleur qui indique la solidité et la fiabilité des résultats. Cela permet à tout le monde — même aux personnes sans formation scientifique — de se repérer facilement et de s’approprier des connaissances habituellement réservées aux spécialistes.
L’objectif est simple : vous donner les moyens de mieux comprendre, de prendre des décisions éclairées et d’intégrer des pratiques validées dans votre quotidien.
La communauté
Notre communauté se construit autour de Discord, une application simple à utiliser et pensée dès le départ pour favoriser les échanges. C’est un espace vivant où chacun peut poser ses questions, partager son évolution et trouver la motivation dont il a besoin au quotidien. Contrairement à un suivi isolé, cette approche communautaire vous place dans un environnement dynamique où l’entraide, le retour d’expérience et la progression collective prennent toute leur place.
Grâce à Discord, nous avons pu mettre en place une organisation claire et efficace. Des forums thématiques permettent d’échanger sur la self-défense, le renforcement, la nutrition ou encore la santé et la récupération. Des modules pédagogiques comme School Nutrition ou School Sport sont disponibles directement dans l’espace, aux côtés d’e-books et de résumés d’études accessibles à tous. Les salons vocaux et vidéos rendent possibles des discussions en direct, des cours live ou encore des corrections techniques personnalisées. Nous utilisons aussi les rôles pour différencier les niveaux et les objectifs, afin que chacun trouve un espace qui lui correspond et puisse progresser à son rythme.
La communauté, c’est aussi un lieu de suivi. Chaque membre peut y partager ses séances, ses vidéos, ses progrès et recevoir des retours constructifs. Les réactions et les feedbacks créent une dynamique d’encouragement et permettent de repérer facilement ce qui fonctionne et ce qui doit être amélioré. Tout cela se fait dans un cadre bienveillant, avec des règles simples, une modération active et le respect de la confidentialité de chacun.
En rejoignant notre espace, vous profitez d’un lieu centralisé où le sport, la nutrition, la santé et la récupération se rejoignent. C’est une approche globale, interactive et en temps réel qui vous permet de rester motivé, de progresser durablement et de vous sentir soutenu à chaque étape.
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